1. Uống sinh tố có tác dụng gì?
1.1. Uống sinh tố trái cây, rau củ có thực sự giúp đẹp da?
Các loại sinh tố pha chế từ trái cây, rau củ thực sự đem đến lợi ích làm đẹp vô cùng hoàn hảo cho làn da của bạn. Chúng được ví như một “liều thuốc thần kì”. Bởi vì, trong số các loại thực phẩm dinh dưỡng, thì rau củ quả chính là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào và đầy đủ nhất – đây đều là những thành phần mà một làn da muốn chắc khỏe cần phải có.
Nhiều vấn đề về da có liên quan đến dị ứng thực phẩm, một số chất trong thức ăn hấp thụ, hay cũng có thể xuất phát từ một lối sống độc hại. Uống sinh tố là cách tốt nhất để bạn kết hợp giải độc cơ thể. Do đó, hãy biến điều này thành thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày của mình. Mỗi ngày, uống một ly sinh tố mát lạnh không chỉ giúp làn da bạn thêm chắc, khỏe. Hơn hết, đảm bảo bạn sẽ có một ngày mới với những khởi đầu tốt đẹp, tinh thần phấn chất hơn!
1.2. Cơ chế làm đẹp da của các loại sinh tố
- Sinh tố giúp cung cấp đủ lượng nước giúp thúc đẩy quá trình hydrate hóa. Nhờ vậy, làn da của bạn không bị khô, bong tróc mà trở nên căng mịn.
- Sinh tố chế biến từ các loại trái cây, rau quả mọng còn giúp bổ sung nhiều khoáng chất như omega-3, vitamin C, B6, mangan, chất chống oxy hóa,…Từ đó, giúp chống viêm da, giảm thiểu kích ứng. Với những ai thường xuyên nổi mụn thì sau thời gian dài uống sinh tố sẽ giúp cải thiện tình trạng da viêm đỏ, nổi mụn, nám, sạm, thậm chí lão hóa.
- Vitamin A có nhiều trong các loại trái cây màu đỏ, chà là. Sinh tố được pha chế từ nguyên liệu ăn gì đẹp da này sẽ giúp tăng đặc tính chống oxy hóa, cải thiện thị lực. Đồng thời, duy trì màng nhầy và làn da trở nên khỏe mạnh.
2. Top 10 công thức các loại sinh tố trái cây làm đẹp da mặt
2.1. Cách làm các loại sinh tố trái cây làm đẹp da từ chuối, quả mâm xôi
- Nguyên liệu: 2 cốc nước lọc (500 ml); 1 muỗng canh hạt lanh; 2 trái chuối chín đã bóc vỏ; 2 cốc quả mâm xôi đông lạnh đã rửa sạch (260 gram); 6 hạt chà là.
- Cách làm: Cho nước, chuối, mâm xôi đông lạnh vào máy sinh tố cùng ít đá bào, xay nhuyễn. Chế nước uống ra ly, rắc hạt lanh và chà là lên trên để thưởng thức.
2.2. Cách pha sinh tố đẹp da từ các loại trái cây xoài, kiwi, cà rốt, bơ
- Nguyên liệu: 1 cốc cà rốt đã gọt vỏ và cắt nhỏ; 60 gram xoài chín đã gọt vỏ; 1 trái kiwi đã gọt vỏ và thái nhỏ; 1/2 trái bơ chín tách vỏ và hột; 1 thìa cà phê dầu baobab (không bắt buộc); 1/2 thìa cà phê bột nghệ nguyên chất; 1 cốc nước lọc và 1 cốc đá lạnh.
- Cách làm: Bạn cũng xay nhuyễn toàn bộ nguyên liệu trên bằng máy xay sinh tố. Chế thức uống ra ly và thưởng thức ngay trong 1 tiếng để tận hưởng hương vị thơm ngon nhất nhé.
2.3. Cách pha sinh tố mâm xôi, dừa, dưa hấu dưỡng da
- Nguyên liệu: 1 trái táo tươi thái nhỏ; 1 chén dưa hấu đỏ bỏ hột; 60 gram quả mâm xôi đông lạnh; 1 muỗng canh cơm dừa bào sợi; 1 thìa cà phê quả maqui; 1 cốc nước lọc cùng 1 cốc đá.
- Cách làm: Xay tất cả nguyên liệu bằng máy sinh tố. Cuối cùng, rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
2.4. Cách làm sinh tố các loại trái cây đẹp da từ vải, kiwi, chuối, nước dừa
- Nguyên liệu: 1 trái kiwi gọt vỏ, thái miếng nhỏ; 4 trái vải thiều đã lột vỏ và bỏ hột bên trong; 1 trái chuối chín thái khoanh tròn; 1 thìa cà phê quả maqui berry; 1 cốc nước dừa tươi; 1 cốc đá. Trang trí: 3 muỗng canh hạt bí ngô.
- Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu củ quả trong máy sinh tố cùng đá lạnh. Rót sinh tố trái cây ra ly và rắc hạt bí ngô lên trên, thưởng thức.
2.5. Cách làm sinh tố từ các thành phần chanh, thơm bạc hà giúp đẹp da
- Nguyên liệu: 40 gram rau xanh tùy chọn; 120 gram thơm xắt nhỏ, đã gọt vỏ; 1 trái táo chín thái nhỏ (gọt vỏ); 1 bó bạc hà; nước ép 1 trái chanh tươi bỏ hột; 1 cốc nước lọc; 1 cốc đá viên nhỏ. Trang trí: 3 muỗng canh hạt điều/ hạt lanh/ phỉ.
- Cách làm: Xay nhuyễn toàn bộ thành phần làm sinh tố, rót ra ly, rắc hạt điều lên trên rồi uống lạnh.
2.6. Cách pha sinh tố tắc (quất), lê, củ cải
- Nguyên liệu: 40 gram củ cải trắng gọt vỏ, thái nhỏ; 1 quả lê chín gọt vỏ, thái nhỏ; 120 gram dứa thái nhỏ và đã gọt vỏ; nước cốt 60 gram quả tắc chín đã bỏ hột; 1 muỗng canh dầu hạt gai; 1 cốc nước lọc và 1 cốc đá lạnh.
- Cách làm: Tương tự các công thức khác, bạn xay nhuyễn toàn bộ nguyên liệu thành hỗn hợp sinh tố rồi thưởng thức.
2.7. Cách pha sinh tố bơ, dứa, xoài dưỡng trắng da
- Nguyên liệu: 1/2 chén nước dừa tươi; 2 trái chuối chín thái nhỏ; 1 chén dứa xắt nhỏ (để tươi hoặc đông lạnh); 1 chén xoài chín xắt nhỏ (để tươi hoặc đông lạnh); 2 chén rau bina hoặc cải xoăn cắt nhỏ; 1/2 trái bơ chín thái lát. Tùy chọn trang trí: 1 muỗng canh hạt lanh.
- Cách làm: Xay nhuyễn nước dừa với các loại trái cây, rau bina cùng đá lạnh. Rót sinh tố ra ly, trang trí hạt lanh và thưởng thức.
3. Các cách pha chế những loại sinh tố rau củ quả làm đẹp da
3.1. Cách làm sinh tố đẹp da từ các loại trái cây và củ cải
- Nguyên liệu: 112 gram củ cải đã gọt vỏ và thái nhỏ; nước ép 1 trái cam tươi bỏ hột; 2 trái mận bắc rửa sạch và thái nhỏ, bỏ hột; 1 miếng gừng cỡ 2 cm gọt vỏ; nước cốt nửa trái chanh bỏ hột; 1 muỗng canh hạt chia; 1 cốc nước lọc và 1 cốc đá viên.
- Cách làm: Cho toàn bộ củ quả trên vào máy sinh tố, nhớ chỉnh tốc độ máy cao nhất để đủ sức xay nhuyễn mịn hỗn hợp với đá viên. Cuối cùng, đổ thức uống màu tím đỏ đẹp mắt này ra ly, rắc hạt chia lên trên và thưởng thức.
3.2. Cách pha sinh tố táo cần tây dưỡng da
- Nguyên liệu: 40 gram rau xanh tùy chọn (cắt nhỏ); 2 nhánh rau cần tây (rửa sạch, bỏ gốc, cắt khúc nhỏ); 1 trái táo chín đã gọt vỏ và thái nhỏ; 3 nhánh lá bạc hà; 2 muỗng canh hạt phỉ, 1/2 thìa cà phê lá chùm ngây rứa sạch, 1 cốc nước lọc và 1 cốc đá viên.
- Cách làm: Cho rau xanh, lá chùm ngây, cần tây, táo, lá bạc hà, nước lọc và đá vào máy sinh tố để đánh nhuyễn. Chế nước sinh tố ra ly. Rắc hạt phỉ lên trên là hoàn tất thức uống chế biến từ lá chùm ngây làm đẹp da tuyệt vời.
3.3. Cách pha sinh tố làm đẹp da từ khoai lang, dứa
- Nguyên liệu: 1 chén khoai lang đã gọt vỏ, rửa sạch mủ; 112 gram dứa chín gọt vỏ; nước ép 1 trái cam tươi; 1 muỗng canh hạt lanh; 1/2 thìa cà phê trái camu và 1 cốc nước lọc.
- Cách làm: Xay nhuyễn khoai lang với dứa, nước ép cam, trái camu, nước lọc cùng 1 cốc đá viên. Rót sinh tố ra ly, thêm hạt lanh lên và thưởng thức.
3.4. Các loại sinh tố làm đẹp da từ dưa leo và cải xoăn
- Nguyên liệu: 30 gram rau cải xoăn đã rửa sạch và cắt nhỏ; 2 trái dưa chuột vừa (rửa sạch, thái miếng nhỏ cho dễ xay); nước ép 1/2 trái chanh tươi bỏ hột; 3 muỗng canh hạt lanh; 1/2 chén táo tươi đã gọt vỏ và thái nhỏ; 1 cốc nước lọc; 1 chén đá viên nhỏ.
- Cách làm: Cho toàn bộ trái cây và rau quả (trừ hạt lanh) vào máy sinh tố, xay thật nhuyễn. Sau khi chế thức uống ra ly, chỉ cần thêm hạt lanh là có thể uống ngay mát lạnh.
3.5. Pha sinh tố đẹp da từ những loại rau quả: bí đao, gừng, nghệ
- Nguyên liệu: 1 trái bí đao vàng (hoặc xanh) đã gọt vỏ, bỏ ruột và thái nhỏ; nước ép 1 trái cam tươi bỏ hột; nước cốt 28 gram quả tắc; 1/2 thìa cà phê bột nghệ; 1 miếng gừng tươi gọt vỏ cỡ 2 cm; 1 muỗng canh hạt gai dầu (không bắt buộc) và 1 cốc nước lọc.
- Cách làm: Chuẩn bị thêm 1 cốc đá viên, cho vào máy xay cùng các thành phần kể trên cho sánh mịn. Chế sinh tố hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
Nếu bạn không thực hiện chế độ ăn uống đúng cách, không tập thể dục và không duy trì những thói quen sống lành mạnh, thì bạn sẽ không bao giờ sở hữu được một làn da trắng, sáng, xinh đẹp. Trong đó, các loại sinh tố làm đẹp da pha chế từ trái cây, rau củ là phương pháp tốt nhất giúp bạn loại thải những chất độc tố ra khỏi cơ thể mình. Hãy chọn một công thức pha sinh tố ngon nhất trên đây và bổ sung vào thực đơn bữa ăn sáng để đạt hiệu quả giảm cân, chăm sóc làn da tốt nhất. Chúng rất dễ thực hiện, chỉ mất 5 phút của bạn thôi. Khởi đầu ngày mới với một ly sinh tố siêu ngon chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn!
Bích Tuyền lược dịch